第一个半程马拉松

平均心率：141
最快心率：159
消耗能量：1502卡路里
距离：21。7公里
时间：2：55：57秒


好累呀！最后的五公里似乎没有尽头。双腿如同灌铅，每一步很困难。真想招招手，请人捎俺一程。

告诫自己放松，调整好呼吸，步幅放小，保持频率。最后一段是个缓坡，一步一步看远方在眼前升起，风从坡口吹过，什么都不用想，只是一步步向前。

或许这就是跑马拉松的目的了：忘去一切焦虑烦恼，做回一个单纯的动物。


回家称称，体重减轻4斤！3小时4斤这倒是一个快捷的减肥法。不过俺知道，失去的主要是水分。

看来腿部肌肉的耐力仍然不够，肌肉几乎要痉挛。心脏也许要继续锻炼。


终于跑下来了，我的又一个第一次。半程马拉松。
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不容易!
跑马拉松这样的长距离，千万别想“终点”这两字。
最好是能听着音乐不用脑子任两腿做机械化的运动。
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加油跑全程啊，老大……
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