今天休息。

周日跑得辛苦。上网又查了些资料，调整一下下两周训练计划。
周一休息，周二，周四，周五早上跑5公里；周三6公里；周六休息；周日上午21公里长距离测试。

跑前身体伸展不够，需要加强。

周三不再禁食。体力消耗太大，周四早上跑步已经感觉有些低血糖。

今天已经正式报名参赛了。舟沉釜破，准备背水一跑哈！
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跑前热身运动一定要做充分.否则会出现肌腱拉伤等问题.
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多看资料很主要……这就象一个游戏，一定要搞清楚攻略，怎么玩
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牢记二位嘱托
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